[스크랩] <창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.4> 뉴스: <창용찬의 아름답고 매끈한 복부 만들기 Part.4> 출처: 건강과 근육 2009.02.16 12:05 스크랩세상 2009.02.16
[스크랩] [진우석의 걷기좋은 산길] (9) 서울 북악산 세검정~백사실 계곡 뉴스: [진우석의 걷기좋은 산길] (9) 서울 북악산 세검정~백사실 계곡 출처: 서울신문 2009.02.13 01:30 스크랩세상 2009.02.13
[스크랩] 길 위에서-4 내를 건너서 숲으로 고개를 넘어서 마을로 어제도 가고 오늘도 갈 나의 길 새로운 길 민들레가 피고 까치가 날고 아가씨가 지나고 바람이 일고 나의 길은 언제나 새로운 길 오늘도...... 내일도...... 내를 건너서 숲으로 고개를 넘어서 마을로 <윤동주 - 새로운 길> 일자 : 2006년 4월 29일(토)/30일(일) .. 스크랩세상 2009.02.08
[스크랩] ※단돈 1만원으로 즐기는 짧은 여자여행※ [식탁 위의 책] ‘조연경의 단돈 1만원으로 즐기는 짧은 여자여행’ 많은 여성이 단조롭다 못해 남루하게 느껴지는 일상에서의 탈출을 꿈꾸지만 그것을 실현하는 이는 몇 되지 않는다. 홀로 남겨질 아이들과 외박에서 오는 부담감,비용 등등 여자의 발목을 잡는 것은 한두가지가 아니다. 영화 책 커피.. 스크랩세상 2009.02.08
[스크랩] 걷기는 우리 몸을 어떻게 바꾸나 걷기는 우리 몸을 어떻게 바꾸나 up date...2002/03/07 ▲심장= 혈압이 내려간다. 콜레스테롤 수치 낮아진다. 혈액의 점도가 떨어진다. 심장마비에 걸린 위험성이 50% 가까이 낮아진다. ▲뇌졸중= 1주일에 20시간 걸은 사람, 엉긴 피에 의한 뇌졸중 발생 가능성 40% 낮다. ▲체중= 하루 30분 이상 활기차게 걸으면.. 스크랩세상 2009.02.08
[스크랩] A Sample Walking Program Health Care Information A Sample Walking Program Week 1 Warm-up(준비운동) Target Zone Cool-down(정리운동) Total time. Session A 보통으로 걷기 5 min. 힘차게 걷기 5 min. 보통으로 걷기5 min. 15 min. Session B 위의 pattern을 반복 Session C 위의 pattern을 반복 주 3일이상 운동을 하여야 하며 어떤 특정 주일의 프로그램 패턴이 힘든다면 .. 스크랩세상 2009.02.08
[스크랩] 걷기요령 [걷기] 하체 튼튼요령…한번에 40~50분씩, 1주에 3~4일 '딱'(조선일보 11월25일 자) 2003/11/28 07:56 익숙해지면 더 늘리고, 걷기 전엔 스트레칭을… 심장 안좋으면 실내서… [조선일보 임형균 기자] 현대인의 ‘하체 부실’은 당연한 결과다. 승용차 보급 확대로 작심하지 않으면 ‘걷을 일’이 점점 줄기 때문.. 스크랩세상 2009.02.08
[스크랩] 사랑보다 깊은 상처/임재범& 박정현 사랑보다 깊은 상처 ... 임재범 & 박정현 오랫동안 기다려왔어 내가 원한 너였기에 슬픔을 감추며 널 보내줬었지 날 속여가면서 잡고 싶었는지 몰라 너의 눈물 속에 내 모습 아직까지 남아있어 추억을 버리긴 너무나 아쉬워 난 너를 기억해 이젠 말할게 그 오랜 기다림 너 떠나고 너의 미소 볼 수 없.. 스크랩세상 2008.06.18
[스크랩] 신앙에서 깨어나라 세상 시끄럽게한 '이남자' 뉴스: 신앙에서 깨어나라 세상 시끄럽게한 '이남자' 출처: 조선일보 2007.08.07 03:05 스크랩세상 2007.08.07