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2013년 2월25일 Facebook 네 번째 이야기
물에 불린 바나나
2013. 2. 25. 22:04
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[소녀시대 다이어트 LOOK]
주말의 피곤이 아직 가시지 않은 분들께 오늘밤에는
숙면하시라고 숙면에 좋은 방법들 알려드릴게요~
+ 잠들기 1시간전에는 수분 섭취를 피하세요
+ 요거트, 아이스크림, 땅콩을 드세요 (물론 잠들기 1시간전)
+ 반신욕으로 몸을 노곤노곤하게 ~
+ 은은한 아로마 향은 숙면에 도움
+ 잠들 때 스마트폰은 잠시 잊으셔도 좋습니다.[소녀시대 다이어트 LOOK]
"까칠해도 너~~~무 까칠해~!!" (브라우니!! 물어! -_+)
내성격은 까칠한 성격의 대마왕이다 하시는 분 푸쳐핸즈업! (또는 그런분을 알고 계신 분 제보 바랍니다)
오늘은! LOOK이 까칠한 성격에 좋은 음식을 추천해 드릴게요~
+ 콩
+ 대추
+ 바나나
+ 돼지고기
+ 멸치, 우유, 치즈
+ 아몬드, 연어[소녀시대 다이어트 LOOK]
"팡~팡~라스트팡~"
대한민국이 동물들의 비명소리로 뒤덮혀있던 적이 있었죠!
아빠도 팡~ 엄마도 팡~ 너도나도 팡팡~
한 번 시작하면 멈출수 없는 중독성 가득한 스마트폰 게임
여러분은 어떤 게임 즐겨하세요~?[소녀시대 다이어트 LOOK]
운동을 하면서 절대 하면 안되는 몇 가지 !
이중에서 혹시 한개라도 해당된다면 이제 그만~
+ 옷이 날개 : 유행 따라사는 운동화, 옷은 그만~
+ 경쟁의 힘 : 적당한 자극은 OK, 무리한 경쟁 그만~
+ 나와의 싸움 : 압박하는 즐겁지 않은 운동은 그만~
+ 운동 중독 : 오히려 몸을 망치는 무리한 운동 그만~[소녀시대 다이어트 LOOK]
초콜릿이 다이어트에 도움이 된다?! 말이될까요?
카카오 함유량이 높은 다크 초콜릿은 효과가 있데요!
식욕을 떨어뜨고 성인병 예방까지 +ㅡ+)
하지만 운동과 LOOK을 병행하는 다이어트가
이보다 더 효과적이라는 거 알고 계시죠?[소녀시대 다이어트 LOOK]
껴~안아 주thㅔ요~ 갈비뼈가 으스러지도록~♬
오늘은 사랑을 가득담아 꼬옥 안아주는 허그데이!
서로의 포옹만큼 따듯한게 또 있을까요?
곁에 있는 소중한 사람을 말없이 안아주세요~^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
노래, 연기 당췌 못하는게 없는 우리 소녀들~
뮤지컬에서도 소녀들이 활약하고 있어요!
물 만난 고기처럼 연기하는 '제시카와 써니~!
그녀들의 새로운 도전을 응원해주세요 ~ ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
날씬하고 아름다운 몸매로 잡아주는 보정속옷~ 그런데 이 보정속옷이 건강을 위협하는 무서운 존재가 될 수도 있어요!
강력한 조임 때문에 허리디스크, 소화불량, 역류성 식도염까지 발생하거든요. 아름다움을 위해 건강까지 포기하면 아니아니아니돼요~[소녀시대 다이어트 LOOK]
운동화만 한정판이 있는게 아니오-
음반에만 한정판이 있는게 아니오-
소녀시대 룩도 한정판이 나왔오-!!!
내년 설까지 딱 한 달 동안만 만나볼 수 있는 소녀시대 룩 한정판!
갖고 싶은 분들은 풋쳐핸접![소녀시대 다이어트 LOOK]
옴팡치게 추운 겨울이 행복한 이유!
겨울 방학이 있다는 사실! (직딩들은 제외ㅠㅅㅠ)
방학동안 뭐하실건가요~? ^^[소녀시대 다이어트 LOOK]
신명나는 스키타러 에블바리 스키장 고고!
이때 절대 빼놓으면 안되는 장비는 바로 고글~@ㅡ@
왜냐구요? 스키장에서는 자외선의 80%가
흰눈에 반사되어서 눈에 무척 안좋은 영향을 주거든요~
스키도 좋지만 눈 건강도 신경쓰세요~ ^ㅡ^)b[소녀시대 다이어트 LOOK]
칼바람이 불꽃 싸다구를 날리는 겨울!!
추위를 막아줄 패딩 vs 야상,
여러분의 선택은 무엇인가요? ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
아침 식사 다들 꼬박꼬박 챙겨 드시나요?
미국 어느 대학의 연구 결과가 참으로 놀라운데요.
아침 식사를 거르면 살이 빠질까요? 아니면 살이 더 찔까요?
정답은 내일 공개~~
오늘도 저녁 식사 전에 LOOK 드시는거 잊지 마세요~![소녀시대 다이어트 LOOK]
어제 퀴즈의 정답 <아침 식사를 거르면 살이 찐다!>
전날 저녁부터 다음날 점심까지 에너지 공급이 끊기면 우리 몸은 에너지를 비축하려고 당과 지방의 흡수를 늘리기 때문에 살이 더 찌는것이죠~
심지어 복부 비만 위험성도 30%나 높데요~
바쁘더라도 아침 꼭! 챙겨드세요 ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
2012년과 작별하기 전에 찾아온 게릴라 이벤트~>ㅡ<)!!!!!!
희로애락이 짬뽕으로 몰아친 한 해가 저물어가고 있어요.
여러분은 즐거운 웃음이 가득한 한 해를 보내셨겠죠?
올해 가장 즐거웠던 일을 살짝쿵 이야기해주실래요?
댓글을 남겨주시면 추첨을 통해 선물을 드립니다~ 유후~
당첨 Tip. 좋아요 + 공유 = 당첨으로가는 지름길
참여기간 : 2012년 12월 28일 (금) ~ 12월 31일 (월)
참여방법 : 2012년 한 해 동안 즐거웠던 일을 댓글에 남겨주세요
당첨상품 : 다이어트룩 3일치 체험 (13명)
발표일시 : 1월 2일 (수)[소녀시대 다이어트 LOOK]
2013.01.01 내일밤 11시!
놓치지 말아야할 방송이 하나있죠?
바로 '소녀시대의 로맨틱 판타지~'
새해 첫날의 밤은 소녀시대와 함께 ^ㅡ^)/[소녀시대 다이어트 LOOK]
2012년 LOOK에게 쏟아주신 많은 사랑 감사합니다.
한해를 마무리하는 오늘,
좋은 추억 많이 남기세요~ ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
2012년 다이어트 LOOK의 마지막 게릴라 이벤트 !!
종료시간이 얼마 남지 않았어요~
새해에 LOOK 한병씩은 마셔야하잖아요?
어서어서 참여하thㅔ요~ ^ㅡ^)
2012년과 작별하기 전에 찾아온 게릴라 이벤트~>ㅡ<)!!!!!!
희로애락이 짬뽕으로 몰아친 한 해가 저물어가고 있어요.
여러분은 즐거운 웃음이 가득한 한 해를 보내셨겠죠?
올해 가장 즐거웠던 일을 살짝쿵 이야기해주실래요?
댓글을 남겨주시면 추첨을 통해 선물을 드립니다~ 유후~
당첨 Tip. 좋아요 + 공유 = 당첨으로가는 지름길
참여기간 : 2012년 12월 28일 (금) ~ 12월 31일 (월)
참여방법 : 2012년 한 해 동안 즐거웠던 일을 댓글에 남겨주세요
당첨상품 : 다이어트룩 3일치 체험 (13명)
발표일시 : 1월 2일 (수)[소녀시대 다이어트 LOOK]
아듀 2012 게릴라 이벤트 당첨자를 발표합니다!!
아래 당첨되신 13분은 1월 5일 (토)까지 쪽지로
이름 / 연락처 / 주소를 보내주세요 ^^
(기한내에 꼭 보내주세요)
주소로 다이어트 LOOK을 3일 동안 배달해드릴게요~
당첨을 축하드립니다~
YouRi Im http://www.facebook.com/IMYOURI
Gah Kim http://www.facebook.com/pponnetive
박민지 http://www.facebook.com/phobi9825
윤혜진 http://www.facebook.com/yunhyejinhp
Soo-min Lee http://www.facebook.com/ddumil
윤미선 http://www.facebook.com/profile.php?id=100004841491402
신은경 http://www.facebook.com/S.eunkung
오도영 http://www.facebook.com/doyoung.oh.35
이재선 http://www.facebook.com/jssla93
김하나 http://www.facebook.com/seumulhana
장현숙 http://www.facebook.com/profile.php?id=100002063171437
장스텔라 http://www.facebook.com/profile.php?id=100003617985879
조가희 http://www.facebook.com/profile.php?id=100000218995265[소녀시대 다이어트 LOOK]
누구나 새해에 꼭 하는 한가지, 목표세우기~!
"나는 올해에 OOO을 꼭 할거야!!"
저는 LOOK 먹고 다이어트해서 몸무게 앞자리 숫자를 줄이겠어요!
여러분의 새해 목표는 무엇인가요 ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
전자레인지에서 음식을 익히면 발암 물질이 생긴다!!
이런 괴담 들어보셨나요? 하지만 사실이 아니래요~
단, 플라스틱 용기는 환경 호르몬,
알루미늄 호일은 불꽃놀이,
계란은 대폭발을 경험할 수 있으니 조심하세요!!
그럼 ... LOOK은 데워먹으면 맛있을까요? ^ㅡ^)a[소녀시대 다이어트 LOOK]
1월 별자리 염소자리 다이어트 (12.25~1.19)
염소자리는 선천적으로 뼈가 약해서 칼슘 섭취가 중요해요. 저지방 우유, 저지방 요쿠르트, 칼슘 보조제도 챙겨드세요.
나쁜 자세로 인해 뱃살이 나올 수 있으니 자세에 신경을 쓰세요.
적합한 운동으로는 자전거, 등산, 조깅, 발레를 추천합니다 ^^
성실하고 정의로운 성격의 소유자인 염소자리. 열심히 일하는 완벽주의자로 모범생들이 많이 있어요. 책임감도 강해서 많은 사람들에게 믿음감을 준답니다.
반면 규격에 벗어난것을 매우 싫어해서 융통성이 없다는 소리도 종종듣곤해요. 그리고 조심성이 많고 자기속을 잘 드러내지 않아서 어떤 사람인지 알기까지 상당한 시간이 걸려요.
(재미로 알아보는 별자리이야기이니 일반화는 금물!)[소녀시대 다이어트 LOOK]
날씨가 춥다고 방안에만 웅크려 있을 수 있나요?
01.05.오후 8시 강남역에 소녀들이 찾아옵니다~
몸도 아프고 춥고 집까지 멀다구요?
그럼 인터넷 생중계를 보면되죠~^ㅡ^)
소녀들의 콘서트 ~ 놓치지마세요 ~
인터넷 생중계 보기 ▶ http://bit.ly/Ue8ow9[소녀시대 다이어트 LOOK]
카메라 많이 사용하시죠?
날카로운 화질을 보여주는 DSLR,
아날로그 감성이 돋는 필름카메라,
휴대가 편리한 폰카,
어떤 카메라 좋아하세요?[소녀시대 다이어트 LOOK]
퍽퍽함의 종결자, 그대 이름은 계란 노른자.
목메이고 콜레스테롤 때문에 잘 먹지 않죠?
그런데 계란 노른자가 치매 예방, 노화 예방, 두뇌에도 좋다는 사실!
적당히 먹으면 영양도 풍부하니까 맛있게 드세요^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
아침에 졸린 눈을 부비며 일어났을 때,
제일 먼저 눈에 보이는 것은 무엇인가요?
저는 지각인지 아닌지 알아보기 위해 핸드폰 !!
여러분은요 ?ㅡ?)a[소녀시대 다이어트 LOOK]
요즘 너무너무 춥죠~? 이불속에 쏙 들어가서 꼼짝하기 싫어요 ㅠㅅㅠ 그렇다고 운동을 쉴수는 없는법 !
겨울철 실내 운동으로 수건 운동 어때요? 스트레칭도 하고 군살도 뺄 수 있는 수건 다요뜨 ~ 강추 ^ㅡ^)b[소녀시대 다이어트 LOOK]
가슴이 두근반세근반 콩닥콩닥뛰는 첫 소개팅(데이트)~!
칼로리도 그렇고 뭘 먹을지가 엄청 고민이죠 ㅠㅅㅠ)
저는 감자탕을 먹었어요~ 하지만 그 후로 연락이...
LOOK이라도 한 병 줬어야했나 ... ^ㅡ^);;
여러분은 첫 소개팅(데이트)때 먹었던 음식 뭐였어요?[소녀시대 다이어트 LOOK]
달달하고 아삭아삭 맛있는 과자, 좋아하세요? 하나씩 먹다 보면 어느새 과자 봉투에 남은 부스러기를 입안에 탈탈 털어 넣고 있는 나를 발견하고는 좌절 ㅠㅅㅠ)
그런데 수입산 과자도 자주 드시나요? 수입산 과자에는 트랜스 지방이 평균 3배나 높데요!! 으악!! 트랜스 지방을 많이 섭취하면 심혈관계 질환을 일으킬 위험이 있으니 절대 자제하세요![소녀시대 다이어트 LOOK]
여지껏 볼 수 없었던 소녀시대의 색다른 모습!!
'I GOT A BOY' 에 대한 네티즌들의 반응도 제각각인데요~
빌보드에서는 '가장 진보적인 팝' 이라며 한차례 호평을 하기도 했습니다
그런데 또 한번 기쁜 소식이 있네요 ^-^
바로 'I GOT A BOY' 가 빌보드 월드앨범 1위에 올랐다고 해요!
빌보드 HOT 100에도 오를 수 있게 LOOK 페친분들이 응원의 메시지를 보내주세요~ ^ㅇ^[소녀시대 다이어트 LOOK]
국민 여동생 아이유의 여리여리한 몸매 유지 비법,
바로 달콤하고 영양가 풍부한 "단호박 다이어트" !!
데뷔 이후 단호박 다이어트로 10kg을 줄였다고 하죠?
맛있는 단호박 다이어트는 오래오래 할 수 있겠어요^ㅡ^)ㅋ[소녀시대 다이어트 LOOK]
세상에 공짜는 없다고 생각하세요?
아니에요. 세상에 공짜는 많아요.
가족, 친구, 웃음, 사랑 ...
심지어 돈으로도 살 수 없는 것들이죠.
혹시 공짜라서 소홀히 생각하는 건 아닌가요? ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
Cool~? Hot~? 어떻게 먹어도 맛있는 코코아~
저도 달콤한 코코아 완전 사랑하는데요. ^^
코코아가 심혈관 질환 위험을
예방할 수 있다는 연구 결과가 있어요~
하지만 단거 많이 먹으면 건강에 안좋은 점도 많으니
절대! 많이 드시면 안되는거 알죠? ^ㅡ^)a[소녀시대 다이어트 LOOK]
짧디짧은 주말 즐겁게 보내셨나요?
저는 주말동안 딥슬립하면서 쌓인 피로를 풀었어요~
엎드려있다가, TV보다가, 앉아있다가 ~
사진속 고양이들 처럼 내몸 기댈곳하나 있다면 바로 기절!
여러분은 어떤 자세로 잠을 자나요? ^ㅡ^)ㅋ[소녀시대 다이어트 LOOK]
요즘 왠지 잠도 깊이 못자고 아침이 뻐근하시죠?
어쩌면 원인은 휴대폰일 수도 있어요!
휴대폰이 수면장애, 우울증, 집중력 결핍을
일으킬 위험이 있다는 연구 결과가 있거든요.
잠드는 시간에는 휴대폰은 잠시 잊고 굿잠하세요^ㅡ^)/[소녀시대 다이어트 LOOK]
언제나 주변에 이성친구가 끊이질않는 내 애인,
밥도 먹고, 커피도 마시고, 때론 영화까지 ...
투덜거리는 나를 보며 본인은 친구일 뿐이라며 정색을 하는데,
여러분은 애인과 이성친구의 관계 어디까지 허용되나요? =ㅅ=^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
후루룩짭짭 후루룩짭짭 맛좋은 라면 ~♬
가끔 미치도록 라면이 땡기는 그런날!
하지만 다이어트 때문에 다시금 마음을 잡고 있죠ㅠㅠ
그래도 먹고 싶다면 조금이라도 칼로리를 낮춰서 먹어볼까요?[소녀시대 다이어트 LOOK]
흐릿하게 보이는 내 시력을
새롭게 태어나게 해주는 고마운 물건들 !
안경과 렌즈 ~ 다들 착용하고 계시죠? (매의눈 제외)
여러분은 어떤거를 착용하고 있나요? 전 안경 @ㅡ@[소녀시대 다이어트 LOOK]
오늘의 퀴 ~ 즈!! 오늘은 무슨날이게요~?
월급 나오는날? 불금 하루전? 데이트하는 날?
정답은 이미지에 모두 나와있죠 ^ㅡ^)/
이 기쁜 소식을 공유해서 널리널리 알립시다~
대단한 소녀시대 ~ 앞으로도 멋진 활동 응원해요!![소녀시대 다이어트 LOOK]
비만의 3대 공범은 무엇일까요? 수면부족, 인터넷, 술이래요~!
인터넷 사용시간이 많고 술을 더 많이 마시고
잠을 덜 잘 수록 체중이 더욱 증가한다고 하네요.
체중뿐 아니라 건강까지 해치니까 유의하세요~
혹시 잠안자고 술마시면서 인터넷하고 있는거 아니죠? ^^[소녀시대 다이어트 LOOK]
조용한 음악이 생각나는 비오는 날이에요
음악으로 다이어트를 할 수 있는 방법 알려드릴까요?
가사가 없는 클래식이나 느린 영화음악을 켜놓고
식사를 하면 여유도 생기도 밥도 천천히 먹게 된답니다 ^^
오늘 저녁에는 분위기 있는 음악과 맛있는 식사 어떠세요 ♬[소녀시대 다이어트 LOOK]
'입춘대길 건양다경'
포근한 봄이 시작된다는 입춘(立春)입니다.
밤사이 봄 꽃 대신 예쁜 눈꽃이 가득 만발했어요. ^ㅡ^)
올해도 좋은 일 가득하시고 행복한 2013년 되세요~[소녀시대 다이어트 LOOK]
눈이 뻑뻑하고 침침하고 시큰거리며
피로가 어마어마하게 쌓이는게 느껴질때!
눈을 편하게 하는 안구운동 해보세요~
1. 초록색 계열의 색상을 보세요 (풀잎, 초원.상추..?)
2. 창가에 서서 먼 곳을 응시하세요
3. 눈을 시계방향, 반대방향으로 돌려주세요 @ㅡ@
4. 양 손바닥을 비빈 후 눈 위에 따듯하게 얹어주세요.[소녀시대 다이어트 LOOK]
헐리웃 악동 린제이 로한이 선택한 다이어트는 뭐?
주스, 샐러드로도 많이 드시는 새빨간 토마토 ~
토마토는 수분함량이 90%,
덕분에 우리몸의 신진대사를 활발하게 해주죠 ^ㅡ^)
토마토 다이어트의 효능에 대해서 알아볼까요~[소녀시대 다이어트 LOOK]
어느덧 설 연휴가 코 앞으로 다가왔어요 :)
저는 무엇보다도 푸짐한 명절음식을 가장 손꼽아 기다려 왔는데요.
설날 아침 식탁에 어김없이 올라오는 그 음식~ 바로 떡국!! +_+
한그릇에 한살씩이라며 농담 삼아 먹었던 떡국이...
이 떡국이.. 칼로리가 무려~ 460칼로리를 훌쩍 넘고, 만두와 함께 끓인 떡만두국은 600칼로리라고 .. ㅠㅠ
포기할 수 없는 음식이라면 적당한 운동과 함께 즐기는 게 좋겠죠!
떡만두국에 추천해 드리는 운동은 바로 훌라후프랍니다~! 가족과 함께 1시간 훌라후프로 건강까지 챙기세요~ ^^[소녀시대 다이어트 LOOK]
내일부터는 민족고유의 명절 설이에요~
설 동안 뭐할지 계획 세우셨어요?
전! 방콕콕콕~ 즐거운 TV 프로그램이 반겨주니까요^ㅡ^)
여러분은 뭐하실건가요?[소녀시대 다이어트 LOOK]
설을 맞이하여 시골에 계신 할머님댁을 다녀왔어요~
저와 친척 동생들의 모습이에요 ㅎㅎ
인터넷이 잘 안터져서 이리저리 온 집안을 수맥찾듯이 돌아다녔어요 ^^
길고도 짧았던 설 연휴 즐겁게 보내셨나요~[소녀시대 다이어트 LOOK]
'깜빡 잊어 버렸어!! or 지금 뭐하려고 했더라?!'
요즘 들어 자주 깜빡깜빡하고 계시진 않으신가요?
나이가 들어 머리가 나빠지는 것이 아니라 평소 익숙하게 해왔던 습관들이 뇌를 늙게 만든다고 해요~
뇌를 젊게 하는 습관! 체크해 보세요! ^-^
+ 잡념을 없앤 채 한가지 일에 몰두하여 집중력 기르기
+ 새로운 것을 배우는 습관으로 뇌의 새로운 곳 자극시키기
+ 일의 순서를 바꾸거나 다른 방법으로 시도하기
+ 꾸준한 유산소 운동으로 뇌 활성화 시키기[소녀시대 다이어트 LOOK]
레몬 디톡스라고 들어보셨어요?
몸안의 독소를 배출해준다고 해서 연예인들도 많이 하는데요.
하짐나 레몬 디톡스 다이어트를 원푸드 다이어트로 했다가는
몸을 망치는 지름길이니 꼭! 골고루 영양을 섭취해야해요~![소녀시대 다이어트 LOOK]
Q 건강을 위한 최적의 수면시간은?
세상에서 제일 행복한 시간은 잠자는 시간~!!
숙면을 할때는 5시간 자도 말끔하게 일어나고,
때론 겨울잠 자는 곰처럼 10시간을 자도 몽롱할때가 있죠ㅠㅠ
여러분은 하루에 몇시간 정도 주무세요? ㅎㅎㅎ[소녀시대 다이어트 LOOK]
발렌타인데이 그게 뭔가요...
그들만의 축제가 되고 있는 발렌타인데이입니다.
여자가 초콜릿을 주지 않는 이유 1위 들어보셨나요?
'그냥 ... 주고 싶지 않아서'래요 ^ㅡ^ 아하하하 ~
주변에 소외된 솔로들을 챙기는 착한 커플들이 됩시다.[소녀시대 다이어트 LOOK]
퀴즈> 재채기, 눈뜨고 가능할까요? 불가능할까요?
환절기면 이곳저곳 유행하는 감기!
유행을 앞서가는 저는 이미벌써 감기!
폭풍재채기로 득음의 경지에 올랐답니다~
그런데 갑자기 생긴 의문! 재채기 눈뜨고 가능할까요?[소녀시대 다이어트 LOOK]
서인영을 신데렐라로 만들어준 요정같은 과일 바나나!
바나나는 달달한 맛에 포만감까지 옵션으로 장착되어서
다이어트 음식으로 매우 적합한 과일이죠 ~
바나나처럼 길쭉하고 날씬한 몸매를 원하신다면 도전 해보세요^^[소녀시대 다이어트 LOOK]
요즘 '92%가 못 푸는 문제' 같은 수학 문제 풀이가 유행이죠?
그래서 유행에 민감한 LOOK도 창의력 문제를 준비했습니다 ~
이름하여 <75%가 풀 수 있는 문제>
위의 식을 바탕으로 정답을 맞춰보세요 ^ㅡ^)
정답을 못 푸는 25%에 들어가면 아니대요~[소녀시대 다이어트 LOOK]
연인들이 즐겨찾는 음식 No.1 까르보나라~♡
솔로들도 가끔찾는 음식 No.99 까르보나라~♨
부드럽고 고소한 크림소스로 샤워한 까르보님을
다이어트 중에 영접한다면 가슴이 콩닥콩닥~
까르보나라의 칼로리 정보를 알려드립니다![소녀시대 다이어트 LOOK]
어제 온라인을 들썩이게 만든 <곶감대란> 보셨나요?
여러분도 본인만의 곶감대란 뺨치는
데이트 신청 100% 성공 노하우있나요?
저는 "우리집 강아지 데리고 산책 같이 할래?" ^ㅡ^)[소녀시대 다이어트 LOOK]
허벅지 살빼는 나비자세
Step1. 가슴과 허리를 곧게 펴고 앉는다
Step2. 발바닥을 마주 붙이고 몸쪽으로 가까이 끌어당긴다
Step3. 숨을 내쉬며 천천히 이마가 바닥에 닿도록 상체를 숙인다 (20~30초 이 자세 유지)
Step4. 숨을 들이마시며 상체를 일으킨다
